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老祖宗留下的长寿功法,9个动作好学又好用

By admin in ca686亚洲城手机版 on 2019年9月22日

(1)两只手相叉,用全面中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

到家相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

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(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

ca686亚洲城手机版,用周全中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十二遍。

7.以右边手中三指,自左乳下直推至腿夹25次。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会晤停止。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做22遍。

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(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做20次。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复贰13次,再自右向左反向摇转25回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

8.以右臂中三指,自右乳下直推至腿夹22回。

(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰十九遍。

用周密中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨甘休。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

以脐为主旨,用右侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每二十回,再自右向左反向摇转25次。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

计划姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

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(5)以脐为大旨,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

以脐为主干,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(6)以脐为主导,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

右边插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做22次。

6.以右手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹贰拾七次。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做24回。

延年九转减脂功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转二十二遍。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会面甘休。

3.以两只手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,双手连接为度。

二、注意事项

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